Diario del Maestro Biker: MCD 2017. Maratón Tarragona

Pues si señores, el Maestro Runner es Maraton Fisnisher, con un nada despreciable tiempo de 3h 28m 54s. Mi primer maratón y posiblemente el último. El plan de entrenamiento ha funcionado bastante bien (Finisherguide.com), y aunque estaba diseñado para 3h50m, he ido rebajando ritmos en las tiradas largas, series, etc. Podríamos decir que he cumplido el plan de 16 semanas en un 70%. Previa al maratón, tres competis, 10k Reus, Media Maratón de Tarragona y Media Maratón de Montaña de la Ardenya.

El método "Marco"

El objetivo es 3h30m, muy ambicioso por mi parte. Tas los consejos de Sergio, el plan es dividir el maratón en 6 tramos de 7km a diferentes ritmos, empezar a un ritmo fuerte pero asequible y poco a poco dar margen a los segundos, para acabar con un buen margen. Aun no se donde me encontrare el muro…

El sábado voy a por los dorsales con Renales, que va al 10k, después de marcarse 3h02m en el maratón de Valencia prefiere carreras algo mas cortas. Tiempo muy nublado y con lluvias intermitentes… la eterna duda, arriba de corto o largo. Decido ir de corto con los manguitos de la bici.

Dorsal 167

Ya el domingo llego a Tarragona con tiempo, café tranquilo, hidratación a tope y los geles preparados. Está nublado pero no llueve, no hace frio así que salgo de corto, sin manguitos. Caliento con el poncho de plástico hasta la salida. Me encuentro con Nadal y su colega Fernando y les explico la táctica “el método Marco”. Tiro de salida, tardamos unos 45 segundos en pasar por el arco del chip dirección al faro. Los primeros metros son difíciles, intentamos avanzar alguna posición… hasta que cogemos al guía de las 3h30m, le pregunto por su tiempo en la media… mmm mejor seguiremos el “método Marco”.

km 19. aun éramos felices.

Los primeros 7,2k salen perfectos, a 4:38, totalmente planos. Hasta que llegamos a la playa del Miracle, repecho muy muy cabron, nos lo tomamos con calma… intentando no perder mucho tiempo pero sin forzar demasiado.Una vez coronado el repecho, sube-baja por la N340, aun mantenemos bien el ritmo… km12, primer gel. Todo bien. Km13, giro de 180 grados y otra vez sube´baja en sentido contrario, llevamos a los guía de 3h30m a unos 500 metros. Volvemos hascia el Moll de la Costa y pasamos por el arco de meta, km 19 aprox. Pronto tocara cambio de ritmo, en el km21. Segundo gel. Pasamos la media en 1h:40m, según lo previsto.

La Rambla

Queda la subida a la rambla, tramo muy duro en el que se hace difícil mantener los 4:55 previstos. Recuperamos algo de tiempo en el tramo de vuelta hacia Campoclaro, enfilamos ctra Valencia, km 28 y cambio de ritmo. 5:10 de margen, 2km de tramo en ligera subida que duelen mucho… hasta que en el km31, el gemelo me da un aviso… chaval te has pasado. Paro 15 segundos a estirar y sigo, parece que lo salvare. Enlazo con David y su colega en la pista de atletismo de Campoclaro, los 400m de tartan me vienen de perlas. Por suerte recuperamos tiempo en los 2km de bajada para acabar el tramo en 5:11. Últimos 7km. Margen 5:20, ultimo gel. Recorrido por el polígono Francoli, soy cadáver man. Aquí está mi muro. Noto como los cuádriceps se van microroturando… vamos a 5:30m y no puedo más, el sub 3:30 peligra… Voy a pies de nadal… a punto de parar. Cruzamos de nuevo el puente. En la bajada Tabacalera parece que me recupero, entrando a Serrallo me pasa Jordi como una moto, ha ido reservando con la liebre de 3h30m…, también me pasa un runner de altafulla, decido pegarme como una lapa a sus pies, a su lado lleva al coach que lo anima. Me hacen los últimos 2km…

A pies

Esprint final

Pasamos por el muelle, dirección al faro otra vez y de regreso enfilamos el paseo… esta vez si… km42,,, vallas, meta al fondo… me queda una chispa para el esprín… entro en meta con grito de guerra… VAMOS!!!!, FI-NI-SHER!!!!!!!!!

Estoy roto… estirar es un suplicio. Tras coger la bolsa me dirijo a la zona de masajes. Descubro que la rozadura en la planta es más de lo que parecía… gajes del oficio…