Pues si señores, el Maestro Runner es Maraton Fisnisher, con
un nada despreciable tiempo de 3h 28m 54s. Mi primer maratón y posiblemente el
último. El plan de entrenamiento ha funcionado bastante bien
(Finisherguide.com), y aunque estaba diseñado para 3h50m, he ido rebajando ritmos
en las tiradas largas, series, etc. Podríamos decir que he cumplido el plan de
16 semanas en un 70%. Previa al maratón,
tres competis, 10k Reus, Media Maratón de Tarragona y Media Maratón de Montaña
de la Ardenya.
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| El método "Marco" |
El objetivo es 3h30m, muy ambicioso por mi parte. Tas los
consejos de Sergio, el plan es dividir el maratón en 6 tramos de 7km a
diferentes ritmos, empezar a un ritmo fuerte pero asequible y poco a poco dar
margen a los segundos, para acabar con un buen margen. Aun no se donde me
encontrare el muro…
El sábado voy a por los dorsales con Renales, que va al 10k,
después de marcarse 3h02m en el maratón de Valencia prefiere carreras algo mas
cortas. Tiempo muy nublado y con lluvias intermitentes… la eterna duda, arriba
de corto o largo. Decido ir de corto con los manguitos de la bici.
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| Dorsal 167 |
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| km 19. aun éramos felices. |
Los primeros 7,2k salen perfectos, a 4:38, totalmente
planos. Hasta que llegamos a la playa
del Miracle, repecho muy muy cabron, nos lo tomamos con calma… intentando no
perder mucho tiempo pero sin forzar demasiado.Una vez coronado el repecho,
sube-baja por la N340, aun mantenemos bien el ritmo… km12, primer gel. Todo
bien. Km13, giro de 180 grados y otra
vez sube´baja en sentido contrario, llevamos a los guía de 3h30m a unos 500
metros. Volvemos hascia el Moll de la Costa y pasamos por el arco de meta, km
19 aprox. Pronto tocara cambio de ritmo, en el km21. Segundo gel. Pasamos la media en 1h:40m, según lo previsto.
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| La Rambla |
Queda la subida a la rambla, tramo muy duro en el que se
hace difícil mantener los 4:55 previstos. Recuperamos algo de tiempo en el
tramo de vuelta hacia Campoclaro, enfilamos ctra Valencia, km 28 y cambio de
ritmo. 5:10 de margen, 2km de tramo en ligera subida que duelen mucho… hasta
que en el km31, el gemelo me da un aviso… chaval te has pasado. Paro 15
segundos a estirar y sigo, parece que lo salvare. Enlazo con David y su colega
en la pista de atletismo de Campoclaro, los 400m de tartan me vienen de perlas. Por suerte recuperamos tiempo en
los 2km de bajada para acabar el tramo en 5:11. Últimos 7km. Margen 5:20, ultimo gel. Recorrido por el polígono Francoli, soy cadáver
man. Aquí está mi muro. Noto como los cuádriceps se van microroturando… vamos a
5:30m y no puedo más, el sub 3:30 peligra… Voy a pies de nadal… a punto de
parar. Cruzamos de nuevo el puente. En la bajada Tabacalera parece que me
recupero, entrando a Serrallo me pasa Jordi como una moto, ha ido reservando
con la liebre de 3h30m…, también me pasa un runner de altafulla, decido pegarme
como una lapa a sus pies, a su lado lleva al coach que lo anima. Me hacen los últimos
2km…
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| A pies |
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| Esprint final |
Pasamos por el muelle, dirección al faro otra vez y de regreso enfilamos
el paseo… esta vez si… km42,,, vallas, meta al fondo… me queda una chispa para
el esprín… entro en meta con grito de guerra… VAMOS!!!!, FI-NI-SHER!!!!!!!!!
Estoy roto… estirar es un suplicio. Tras coger la bolsa me
dirijo a la zona de masajes. Descubro que la rozadura en la planta es más de lo
que parecía… gajes del oficio…
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| A lo Rafa Nadal |
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| Masajito!!! |
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| Heridas de guerra |
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| David, compañero de fatigas |
Bueno pues se acabo la temporada de running, queda La Mitja de Granollers … donde todo empezó, a ritmo tranquilo y de liebre a Alvaro.
A partir de ahora bici a full, objetivo ORO en la QH’14.
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| Postureo final |
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