Media Maratón de Tarragona



Todo listo
Siguiendo con el planning de entreno para el Maratón de Tarragona, este finde sustituí la tirada larga por la Media de Tarragona, estará bien conocer un poco la ciudad y sus pendientes. El planning lo dice claro, hasta el km 16 respetando los tiempos y los últimos 5 a tope… ni que pensar que no tenía planeado seguir y tocaba sufrir a full gas. Objetivo ambicioso, 1h35m, probando la alarma del garmin…

Llego a Tarragona temprano, ya en el parquin de tabacalera me encuentro a dos jabalís del C.A. Fraga Bajo Cinca, Juan Manuel Ramirez y Alfonso Alba, comentamos batallitas de camino a recoger los dorsales y nos hacemos la foto de rigor antes de salir.
 Hace un frio que pela… las dudas, de corto o de largo en piernas, decido ir de corto con la equipación Virklon y térmica y tritop arriba + buff.

Estirando me encuentro a Jordi Ortega, que va a por el 1h30m, fuera de mi alcance, ni los primeros kilómetros. Estiramientos iniciales hasta que me junto con David Nadal, compañero de trabajo, creo que puedo ir a su nivel. Ligero calentamiento antes de salir y nos dirigimos hacia el arco de salida, a esperar el disparo de salida.
Jabalís del C.A. Fraga Bajo Cinca
Salida lenta, en manada, pero pronto se estira y el ritmo sube… y mucho, el garmin me achucha y apretó. Pasada por debajo del puente y saludo a los Megabici’s (sus webs por salir con el aire que hacía en Hospi), primer repecho y hacia el polígono. Km 5 en 21:12, demasiado rápido. Un poco de agua y a rodar por el polígono Francoli a encarar la subida a la rambla. Km 7 y voy petao. Empiezo a pagar el esfuerzo inicial, la subida me mata y me acerco a los 5min/km peligrosamente… 180ºc al final de la Rambla Nova y tramos de bajada. Me coge Nadal, y encaramos juntos los próximos kilómetros. Voy a su ritmo, pero muy forzado, así que lo dejo ir… sabiendo lo dura que será la semana posterior…


Con Nadal a la llegada
Bajamos por Serrallo y soy puro sufrimiento, toca el tramo conocido del muelle y la playa, en el giro de la playa El Miracle tengo a Nadal a 100m, dudo que lo coja… me queda la subida, km 15 y todo el faro… en esa me adelanta uno y me pongo “a pies” (se llamará así?), me lleva casi al límite, pero resisto… mi idea es seguir con el hasta llegar a meta y darle las gracias. Veo que la distancia con mi objetivo se reduce… eso me da fuerzas, es cuestión de tiempo que caiga. Lo cazo en el km18,5. Veo que va tocado, asi que le digo que a rueda de mi remolcador.

En el km20 decide hacer la guerra por su cuenta, nos queda la recta del puerto y meta, no puedo soltarlo, me pego a el, rotondas y recta del Moll de la Costa, pulso desbocado a 180 y pico… pero solo veo los pies de Nadal y el arco de Meta. A 400m me lanzo a morir. Touche!!!

1h35m23s, lastima de esos segundillos… pero el objetivo ya era muy ambicioso… MMP de nuevo.

Cojo un poco de aire… me pongo el plástico chubasquero por para no enfriarme y a por el avituallamiento…

Muy buena prueba, recorrido variado y la gente volcada en la calle animando. Para repetir si cuadra en el calendario del 2014.
Objetivo final


La próxima… medias de Vilanova o Salou… quien da más?



0 comentarios:

I Duatlon Cross Comarca del Bajo Cinca


Muchas dudas  tenía durante la semana sobre mi participación en el duatlón cross local, además del resfriado griposo de la semana, era ya la guinda para pasarme por el forro la semana 5 del plan para el Maratón de Tarragona. Al final decido un 50/50… participo, pero a medio gas, y para autoengañarme de hacerlo dejo la Focus29er en casa y decido usar la KTM, pensando en el muro ya me dolía el culo antes de empezar.

El sábado tocaba ayudar en el montaje y preparación de los circuitos. Circuito de run1 a 3 vueltas por la Pinada y 2 vueltas de BTT por el Muro, ida por el camino del rio y vuelta por el camino de arriba, pestoso a mas no poder. Para finalizar una última vuelta a la Pinada.


El domingo decido ir temprano para “reconocer” el circuito de bici, conocido de sobras, pero así rodaba un poquito también. Hace buena temperatura, así que la térmica se queda en la bolsa. La táctica es correr junto Planeator Villas tranquilo y después hacer lo que se pueda en la bici para volver a correr tranquilo. Tras las fotos de rigor del equipo y un ligero calentamiento nos ponemos bajo el arco de salida. Primero las féminas, que saldrán 1 minuto antes, luego los jabalís.

Dan la salida y me lo tomo con calma, mirando atrás, controlando a villas en la primera vuelta, Jover también viene cerca. Poco a poco se queda, así que aflojo un poco mas… el resfriado hace que a pesar del ritmo marque 90%FC, primera vuelta. En la segunda mantengo el mismo ritmo. Me doy cuento que me tocara currarme la bici solo. Así que entro a la T1 muy tranquilo, pocas bicis quedan ya. Casco, zapas, gel y a pedalar.

Aire de cara en los primero 5km por el camino de abajo, Jesus Porranga a mi rueda, cazamos a Miguel March y lo metemos al grupo. Le propongo a Jesús 500m de relevos cada uno… pero el ratio es de 1.5km por 400m??!! joder… me canso y casi decido tomármelo con calma lo que queda, hago un amago de coger rueda en el km 4… pero no… lo dejo ir. Llegamos al km5 y vuelta por el muro, terreno rompeculos 100%, suelto a Porranga y a mi ritmo, mirando atrás… veo uno del club Triatlón Fraga acercándose… muy rápido, Jover. No me da tiempo ni a pensar, cojo rueda… el pulso se dispara del todo.
Voy a tope. 96-97% mantenido a rueda del jabalí Jover, ahora si echo de menos mi Focus, el muro es un martirio para brazos, culos, bicis… a rueda vamos cogiendo gente. No creo que aguante mucho más. Solo pienso en el tramo que queda con el aire de cara… llegada a Fraga otra vez, giro de 180º… delante nuestro se piña uno y casi nos tira a Jover y a mí. En los inicios del tramo me descuelgo ligeramente, Jover se da cuenta y afloja un poco. Me enchango de nuevo. Últimos 5km otra vez muro arriba, full gas!!! Paso a 98-99%FC, o me lo parece porque saco el hígado ya… y los baches no me dejan ver nada en el garmin… somos veo la rueda que me lleva… hasta la T2.

No queda nada, salgo a correr y espero a Jover, es de biennacido ser agradecidos, asi que lo espero y recorremos los dos la última vuelta a la pinada, unos 2km hasta cruzar junto el arco de meta. Super JABATOS.


Tras recuperarnos con un par de cervezas, avituallamiento final con buena hamburguesa preparada por el Masterchef del CC Fraga Tejero y su equipo.

Tracks: RUN1BIKERUN2

Esta semana volvemos a la senda del Run, con plantillas retocadas y a encarar las 3 ultimas semanas antes de la media de Tarragona.
Mas FOTOS del I Duatlón Cross Comarca del Bajo Cinca:

1 comentarios: