Mucha ilusión por hacer un Triatlón en un entorno totalmente diferente además de pasar un finde en Andorra, natación en el lago Engolasters, sector de bici muy técnico hasta la Comella, paso por Andorra la Vella y subida de nuevo a la Comella para hacer los 10k de running por el el parque.  Además de llegar algo cansado tras la VipXtrem y el TRI de Palamos, necesito desconexión en acabar el Tri de Andorra.

El primer mazazo llega el sábado… natación suspendida! Joder, al parecer el tardío deshielo y las últimas lluvias han dejado el agua a 9ºC… imposible nadar sin riesgo de hipotermia. El triatlón se transforma en Duatlón, (5,6k-32k-10k) y se van mis ilusiones por la prueba junto con la lluvia que empieza a caer en Andorra… me planteo hasta no salir… bueno ya veremos.

Por lo menos recojo el dorsal y poco a poco se me pasa el cabreo, decido encarar la prueba como un último entrenamiento.

Calentando motores

Me encentro con Rodrigo antes de salir, dejamos las bicis en los boxes, sin natación, todo se simplifica y parece que me dejo algo… falta algo más de media hora y salimos a trotar un rato, pero no demasiado que mis fuerzas para correr irán justitas…  Decidimos hacer los primeros kilómetros de run juntos y luego en la bici cada uno hará la guerra por su lado. Bueno el hará la guerra y yo la guerrilla…

Salimos, ligero tramo de subida y ritmos alegres de 4:15-4:20 min/m… 85%FC mantenido… vamos en pelotón, pero no hay agobios y se puede correr bien, rotonda, giro 180º y tramo cuesta abajo… sin cebarnos, mantenemos los ritmos hasta el próximo giro, tramos de tartan y puentes de metal paralelos al rio, en ligera pendiente de subida. Pasan los 5.5km y aun queda un trecho por llegar… vaya regalito… al final salen 6km.

La Comella x 2

Entramos juntos en la T1, zapas fuera, casco y bici. La moqueta aun está un poco mojada de las lluvias, salto y a pedalear… nada más salir, cuesta arriba. Veo que Rodrigo tarda en llegar, alguno lo habrá cerrado en la salida de la T1. Son 32km, dos vueltas de 16km con doble subida a la Comella, 5km cada una con alguna rampa cabrona del 10-12%... en total 800m de acumulado.  Encaro la primera subida a mi ritmo alegre, sin cebarme pero sin dejar caer el pulso,  paso gente, me pasan… tras un ligero plano, último repecho de 1kilometro y encaramos la bajada. Muy técnica, llena de paellas, zonas secas, zonas húmedas. Por suerte no hay ningún kamikaze y bajamos tranquilos, hasta Andorra, ahora tramo de bajada, me acoplo en un grupo hasta el giro de 180 ºC. Vuelta dirección Andorra picando “parriba”. Y otra vez la subida, esta vez mantengo el pulso un pelín mas bajo, ya pensando en los 10k del run2. En el plano me veo solo, así que tiro y nos vamos combinando con otro ciclista, me hace la mitad de la subida hasta la T2. Llegando veo a Rodrigo que ya corre, me habrá sacado mucho en la bici?...(8min)

Inicio el run, el objetivo es volver a la senda de los 50min. Van cayendo los kilómetros, la primera vuelta es parecida al run1, alargarnos hasta el Parc Central, nos hacen dar una vuelta por boxes y a por la segunda, ya muy tostado, pero con mejores sensaciones que en Palamós, el 50 se escapara por poco…500m antes de meta me pasan… y apretó para llegar a meta a tope, lo paso 100m antes de llegar.

Estiramientos y fin...

Al final 2h46m… bien dentro de mis posibilidades en duatlón y mi nulo entreno en carrera a pie.
GARMIN CONNECT: RUN1 - T1 - BIKE - T2 - RUN2

Ahora toca descanso, a preparar la V Ruta del Maestro Biker, recorrido por las montañas de Prades el sábado y Vandellos el domingo.

Otro Olímpico a la saca!. Tras casi un mes sin nadar ni correr tras la minipreparacion para la QH y la ViPXtrem, la semana de antes toca hacer unos metrillos en el mar a pies de Alvaro, algo de running y una rutilla con Álvaro y Sergio a rueda.

 

 

Palamos es sede de la prueba ITU, puntuable para la copa del mundo, pero eso será el domingo por la mañana, el sábado toca el turno a los morralla 8como yo, claro).

Salgo en la tercera salida, a las 9:35m con mi grupo de edad, 30-39, así que me tomo con calma la mañana. Salida a pocos metros de casa. Bajo tranquilo a colocarlo todo antes de las 8, así podre ver a los otros. Tras dejarlo todo en el box, memorizo el dorsal y la posición de la bici, carril izquierdo, casi al final del pasillo. Solo queda dejar pasar el tiempo hasta que me toque… decidiendo si me tomo un gel antes de salir o no…

El circuito de natación es a dos vueltas, sencillo, boya-boya, salida a la playa a dar la vuelta al espigón y al lio otra vez. Media hora antes me pongo a calentar, nado casi hasta la boya y vuelta… series cortas, que el dolor de brazos se pase…

Bike de los PRO

Tras la meadita del miedo, estoy en la zona de salida, la idea es la de siempre, rehuir el combate y escorarme para encarar la boya tranquilo. Suena el cañonazo y todos al agua. Rápidamente me voy a un lateral, intento concentrarme en la natación, sigo pies que me guían hasta la boya. Me veo bien e intento apretar, extrañado de no haber recibido ni un golpe… casi sin enterarme llego a la playa… 16m, 900m… joder… vaya desvío. La segunda vuelta mejor, recto a la boya, sigo a mi ritmo y paso a algunos… al final salgo del agua con 33m y 1700m nadados.

Salgo del agua y toca pateo por la playa, la gente animando, cortina de agua para refrescar y a por la bici. Todo moqueta azul, muy PRO. T1 limpia, cada día se me da mejor saltar a por la bici… empezamos el circuito urbano, a 4 vueltas por el centro de Palamos, con dos rampas con muy mala leche y tramos bastante estrechos con curvas a 90º.

 

Circuito BIKE

Nada más salir me acoplo a un grupo que venía lanzado de la salida anterior, la primera rampa a plato, bien, tiro un poco para cazar a los de delante. Los frenazos y arrancadas se suceden tras cada curva, y hacemos un grupo de cuatro que vamos tirando, curva de 180º en Sant Joan de Palmos y subida en dirección a la Fosca, para bajas a toca castaña hacia el Puerto deportivo y encarar la recta del paseo. Inicio la segunda vuelta, el pulso no es muy alto, pero me noto algo tocado, otra vez la rampa… ya no subo con tanta alegría, aun así, me mantengo en el grupo  y vamos cazando unidades, el circuito me va desgastando. Al inicio de la cuarta vuelta toca gel, espero que dura para el run, porque empiezo a pensar que no he guardado nada de nada… llego a la T2, limpia.



Debacle...

Calcetines, zapas, gorra y listos, 4 vueltas por el paseo de Sant Antoni, calorazo insoportable a las 12 del mediodía. Por suerte, 1 AVT por vuelta, inicio la primera vuelta alegre, intentando no bajar de 4:45, en la segunda me empieza a pesar las piernas y en la tercera empieza la debacle, los ritmos empiezan a decaer por encima de los 5min/k… y suben, mi consuelo es que aun paso a gente, a pesar de los tropecientos que me pasan a mi…

Para llegar a meta, hay que subir una rampa de andamios… en la recta de moqueta tira algo más pero hoy no es mi día de RUN, acabo el 10k (10,5 para ser exactos) con 53min, mi peor tiempo en un Olímpico…

Tiempo final 2h36m

SWIM - T1 - BIKE - T2 - RUN

Clasificaciones

Semana que viene mas: Triatlón Series by Polar en Andorra.

 

 

Otra VIPXtrem a la saca… y van 4!!! Posiblemente la VIP más dura, mas desnivel… mas de 3700 metros de acumulado y calor… mucho calor, tanto o más que en la primera edición...

Papa no corras!!!

 

4ª ViPXtrem

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Repiten los jabalís Rubión, Sergi y Robert, además de dos nuevas incorporaciones de Fraga, Maitri y Oscar … sus huevos por venir. En año pasado el objetivo de sub 10 era factible y se consiguió, para este, ni las Kaspewheels, ni la 29er podían hacer milagros. Además del segundo puerto,  Mi ritmo de subida es de menos de 6km/h por lo que las 10h30m era mi objetivo.

"Jabalí" Rubión y el Maestro Biker

A las 4:30 tocan diana, plato de pasta, café y plátano, no creo que necesite nada más de momento. La carga de hidratos de la semana ha sido generosa. Son las 6 y pico, recojo el dorsal, #41, mañana fresquita en Vimbodi. Tras el ritual de preparación, cremitas, Okole, barritas, geles y demás, me junto con Xavi y nos dirigimos a la salida. Estamos 670 inscritos. Foto de rigor y foto de la organización con las maquinas al aire para el álbum. Petardazo de salida! Salida tranquila hasta cruzar el arco… quedan muchas horas por delante. El terreno es plano hasta el monasterio de Poblet por que la rueda de Xavi me sirve de referencia… vamos pasando gente, nada mas cruzar el monasterio desvio a la derecha y a encarar las primeras rampas del dia. Dejo marchar a Xavi, al hace otra carrera. 

 

Primeros 500 metros de desnivel, subida al umbral, a mi ritmo. Como cada año, me empiezan a pasar biker por todos los lados… me pasa Robert y se me hace extraño no ver a Sergi detrás… al poco llega a mi altura… va tranquilo reservón… hago un par de kilómetros con él, fuera de punto… se va… Tras coronar llega la bajada, primero por camino muy rápida y luego las “eses”, como no se puede adelantar, me la tomo con calma, de txarreta con uno de la zona, hasta llegar a Riudabella donde el terreno vuelve a picar…

 

La sonrisa que no falte!

 



Parada técnica en unas viñas a quitar algo de peso, me estaba meando desde la salida y encaramos el segundo puerto del día, novedad esta edición, donde se esperan rampas del 15%... engrano reductora y parriba!!! Todo metido, subida por algún tramo de senda, ya veo algunos andando… otros por detrás que quieren pasarme, pero solo hay un camino… el mio, jeje.

Bajada rápida y rampa de 150m hasta Vilanova de Prades, AVT#1, voy como lo por algo de fruta, pero solo veo bocadillos… 3 sandwiches de nocilla y relleno la Camelbak, 2h y media de ruta y voy seco ya. Procuro no entretenerme mucho, a partir de aquí es terreno “conocido” de anteriores ediciones. Dirección al Tossal de Baltasana, no lo recuerdo especialmente dura, pero son casi las 11h y el sol empieza a picar… 25ºC y subiendo.

 

Tras una sendita de las buenas y otra rampa marca de la casa, llegamos al AVT#2 de la Febró, esta vez si hay fruta, me hincho a sandia y algún plátano. Primer gel pal cuerpo. Perfecto para encarar la ascensión a la Mussara. Km 60 y 2000 m de acumulado, ya estamos en el ecuador de la carrera, menos de 5h… por mi cabeza pasa el sub 10, pero mis recuerdos de la Bartra me hacen olvidarlo… cabeza, cabeza… Para variar  subida al ritmo… la marcha ya ha puesto a todo el mundo en su sitio y ya son los mismos compañero de ruta los que nos encontramos en los AVTs, corono Mussara y voy en busca de la trialera del año pasado, de lo mejor… en lugar me encuentro un pedregal, muy rápido, lo encaro tras un grupito que va detrás de alguien que hace tapón… los paso en un par de curvas y me lanzo… a mitad de bajada… me encuentro a un par tirados, uno ha rajado cubierta y otro ha doblado la llanta, no puedo hacer nada por ellos así que sigo bajando.

AVT completos y un 11 para los voluntarios

Llego a Monral donde esta la comida, plato de pasta muy apetecible… pero mala decisión para afrontar la Bartra,  me como dos barritas y un gel, duchita fresquita y relleno Camelbak de nuevo… con mucho hielo picado!. La salida de Monral es por senda, hasta enlazar con la carretera que va a Farena… y el desvío al infierno… la Bartra, 14:00h, 8km por delante y microclima de 37ºC… aunque subo muy lento, las sensaciones son buenas, por lo menos no veo doble como el año pasado!.  Me impongo objetivos parciales, hay que llegar al km91… llego, relleno agua, me duchan entero y sigo, la sensación de frescor desaparece pronto. Solo quedan 5km…  tardo 1h, avituallamiento y encaro la bajada a Montblanc, muy larga, muy pesada… muy rápida. Pasa el “del sombrero” y salgo a por el. Voy a rueda todo el rato, muy muy rápido… fuera de punto, tras un par de sustos, le doy 20 metros y sigo. Tramo de senda técnico y vuelta a bajar a saco.

Un descanso para la Focus

Llego a Monblanc, estoy crujido de manos, son casi las 16h… queda la última subida, la Trinidad, dura al principio, mas tendida al final.  El primer tramo por carretera. 35ºC y el asfalto parece un horno que te cuece las piernas. Velocidad de crucero 6km/h, sombre mi media, a lo lejos veo un biker que va haciendo eses… me da moral adelantar al menos a uno!!!. Mi idea es llegar al último AVT, coger algo de agua y seguir, pero el panorama que veo en llegar me hace cambiar de opinión… más de 20 bicis tiradas por el suelo, gente sentada… decido tomarme unos minutos. Sandía, gel y agua… mucha agua. Queda lo menos duro, hacemos un grupito de 4 subiendo, de chachara sufridora. Tras la curva de la Mina, apretó los últimos 2 km, aunque el pulso ya no sube por encima del 80%... corono, 10h10m… 20 minutos para el sub 10:30h. A saco. Bajada a tope por la senda, cazo a 5 delante y una vez llegamos a Poblet, creo que podríamos ir a relevos hasta Vimbodi… pero no, la gente no está para ostias a estas alturas… así que acelero, solo me sigue uno… joder, el Maitri… así que tiro a saco. El sub10h30h se me escapa por poco, pero llego muy contento y entero al final!. Medalla de finisher! 10h 37m. puesto 257 de 670.

El calor ha hecho estragos, más de 170 abandonos. Mejor posición que el año pasado. Toca ducha, masaje y cerveza. Porque no me entra nada solido.

Jodido pero FINISHER!!!

En definitiva, otra vez los de la VIP se han superado, organización y señalización perfecta. Voluntarios increíbles, los lubricadores de cadena en los AVTs, un 10!. Volveremos el año que viene a por la quinta VIP, como en los toros, no hay quinto malo. Esperemos que alguien baje la caldera!!!

Track

Próximo evento: B DreamTriathlon Promaster 2013-Palamos, habrá que hacer algo durante la semana…