Etapa durisima la de hoy... "solo 61km" pero muchas rampas del 20%, subidas por cortafuegos, pinchazo incluido y parón de 10-15 minutos... eso mucho sendero, los de bajada guapísimos y los de subida infernales...

Unas cuantas fotos de la Etapa 2. ABR2015

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Una imagen vale mas que mil palabras,,, y un video calentito aún mas. Montado casi sin bajarme de la bici... ahi va!!!

9 minutos que resumen las 5h40m de hoy.

Unas imagenes de la etapa1.

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Un poco más tarde de lo normal, pero un evento como la III Tranvelillense no podía quedarse sin crónica. Ultimo finde de carga pre ABR.

Llano de Fraga

El sábado, salidita con Corbis, tramos de la Trotamons 2015 hasta Cardiel, la nevada de la semana ha dejado el llano de Fraga con unas vistas poco frecuentes. Los primeros kilómetros son de parar y hacer fotos. Especialmente nevada la baja del Dragón. Pero una vez en la carretera vieja la nieve deja avanzar y en el llano apretamos. Tras los 10-15 kilómetros buenos, primer avituallamiento en Cardiel. Barrita y a seguir. 

Dragón

 Hemos perdido mucho tiempo jugando con la nieve, por lo que cortamos la ruta y nos dirigimos a las ventas. Paradita en la gasolinera, red bull para Corbis y nos separamos. Corbis-carretera, Maestro Biker-pista embarrada. Series sin pulsómetro, controlando a Corbis por la pista paralela… Me saca unos metros, directamente la bici al lavadero para dejarla fina para la III Tranvelillense.

 

Más de 30 socios del Club, y mucha currada del personal de Velilla de Cinca para dejar las sendas aceptables tras la nevada, se prevé barro a saco. Simulacro de etapa ABR intensiva  en pareja con Planeator Villas. -2ºC en la salida. Tras atender a los medios de comunicación (J) me pongo en la zona de salida, ni calentar ni nada… será salida a full hasta las primeras rampas de la Vall y a sobrevivir.

Petardazo y a tirar. Recorrido por Velilla y enseguida salimos al muro del rio, la cabeza de carrera se contiene y vamos en pelotón, hasta la primera rampa que se rompe todo. Los primeros se alejan y yo controlo a Ramón a mi rueda. Encaramos las primeras rampas de la Vall, con los dedos de la mano helado y el corazón a mil. Hago la subida con Roger, me veo bien, por suerte, no hay barro en la senda posterior. Tras coronar, espero a Ramón que viene a pocos metros y me pongo a tirar hasta la siguiente senda. Aquí no hay barro… pero si mucha nieve (donde está mi FATBIKE?!!), la senda se convierte en técnica y hay que tomarla con precauciones.

Fin senda San Valero

Los próximos 20km son de llaneo y falso llaneo contra el viento que se ha levantado,  me veo bien, tiro de Ramón, por tantas veces que él ha tirado de mí hasta la senda de San Valero, que si ya es técnica de por si… toca bajarse de la bici un tramo, mi cabeza ya está en Andalucía. Tomamos un gel y todo listo para Castellasos, no marcaremos PR pero se hará lo que se pueda.

El GR está difícil, un par de sustos por el barro y a por el pantano, llevamos buen ritmo. En la subida al pantano cazamos a un par. Sendita y entrada triunfal. 3h18m.

 

Llegada a Velilla

En 15 dias salida de la ABR… mis queridos maillots en aduanas… llegaran a tiempo?...

 

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Un pequeño paréntesis a menos de un mes de la ABR, aprovechando un fin de semana imposible de entrenos buenos por el viento que soplaba el domingo a por mi III Mitja de Granollers (el debut) .

El sábado Miami Playa – Cambrils casi imposible mejor… porque hace mucho mucho tiempo que no corría y las piernas se quejaran el domingo y mucho.

Cuatro Jabalís del CC FRAGA – Triatlon Fraga Bajo Cinca, Fernando, Jover, Jaume y el Maestro Runner

Super JABALÍS

 Día frio pero soleado, con algo de aire… como siempre organización espectacular. Buenos regalos, camiseta, paraviento KH-7…

 El próximo fin de semana ultimo test serio para la ABR, recorrido Trotamons el sábado y Tranvelillense el domingo. A ver si llegan los maillots…

ABR Test Bike??

 

 

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Pica x pica es Pica al cuadrado. Siguiendo con los entrenos de cara a la ABR el sábado toco salida con el equipo ABR Tarraco (Sergi y Eric, dos jabalís de primera).

3/4 Partes del Equipo ABR 2015

La idea era ir desde el puente del diablo hasta Valls y una vez allí enlazar con las diferentes subidas de la Pica 2014 y la subida larga a Prenafeta para enlazar con alguna que otra senda.
A las 8:30 salimos del puente del diablo, -2ºC y gas a fondo… joder… me llevan con la lengua fuera. Enlazamos diversos caminos y sendas para llegar a Vallas y enlazar con el tramo de LaPica’14, algo de viento en la zona de viñedos… hasta que entramos en la primera senda tras el rampote de subida correspondiente.  Nos desviamos de la Pica para ir hacia la Figuerola del Camp, en los primero metros de subida… un cazador… que nos “advierte” que están por la zona, que bajo nuestra responsabilidad… será cabr*n…

Demasiao!!!

Media vuelta y a por mas sendas del Tossal de Gros de Miramar. Sergi y Eric me siguen llevando con la lengua fuera, enlazamos diversos tramos de la Pica 14 y de la Pica 15 que ya está marcada para el día siguiente. Subida a Miramar con susto incluido en los escalones de entrada que se salda con golpe en el codo y raspón en las costillas al no poder sacar la cala del pedal… toca cambio de calas por la tarde

Tras dar por finalizado el trabajo, toca paradita en Fontscaldes. Megabocata de tortilla recuperador y foto de rigor. Trabajo finalizado, emprendemos camino de regreso a Tarragona a buen ritmo, esta vez no me quedo tan atrás… (Bueno solo en las subidas). Finalizamos la ruta con 83km en las piernas y 5 horitas de tute.

La Pica 15.

Tras el tute del día anterior, la Pica serviría para acabar de castigar las piernas. En la salida me junto con los Megabici (Lope, Jorge, Dani y Luis). Helados de frio…

CC FRAGA y Megabis's

La salida como siempre es a fuego… primero kilómetros a full, pero mis piernas se quejan del tute del día anterior, así que decido ir a ritmo medio hasta Valls y allí ya se verá… ERROR… ve meo metido en medio de un pelotón que no se ajusta a mi nivel de subida… ni de bajada que es lo peor.

A poco se produce el primer embotellamiento… seguido del segundo en la primera subida seria del día, técnica pero asequible. Multitud de bikers a pata… así que toca respetar y tras un par de intentos de seguir montado, desisto y toca bajar también. En la senda de la antena, más de lo mismo, gente a pata, por lo menos la disfrute el día anterior…

Asumiendo mi error, decido disfrutar de la marcha, corono Miramar, mini pitstop y aprovechando que la gente para en el AVT voy a por la senda, esta vez limpia. Las dos rampas siguientes montado, esta vez sí hay sitio para dejar carril.

Pica Pica

En la siguiente senda pedregosa, el biker de delante para en seco en un escalón, frenazo en seco y golpe en la rodilla… me pongo de muy mala ostia… bueno me digo queda la última bajada Picamoixons… gas!!!, ya mezclados con los del circuito azul voy pasando gente en las curvas, interiores, exteriores, hasta llegar a las dos losas de piedra, el único punto algo complicado… un biker por fuera y me meto por el interior… de repente cae hacia mi lado y veo su cabeza en la trayectoria de mi rueda… si no freno en seco… adiós, salgo por delante de la bici, por suerte salta el pedal y consigo caer de pie… menos mal pienso , porque el ostión hubiera sido considerable. Mi alegría dura poco al ver el estado en el que ha quedado el GPS… snif… me cae una lagrimita… adiós Garmin 1000… lo pongo en la mochila y sigo bajando con muy mala ostia, el repecho final lo subo solo con rabia. La senda final hasta meta con tráfico lento otra vez…

 

 

Una vez en meta me encuentro con Sergi y Robert y comento la jugada a la vez que analizo los daños del Garmin, a pesar del golpe sigue funcional 100% y solo una pequeña parte de la pantalla LCD esta inutilizada.

Garmin 1000 crack

En meta me encuentro también con R.S. y Paco. Buen debut de la Patrulla.

Paco, Maestro Biker y R.S.: CRACKS!

En definitiva, La Pica, una marcha muy recomendable por organización y recorrido. Pero ya muy muy masificada a mi gusto (al estilo Xallenge Almatret) y que además si no te pegas el calentón padre en los primeros 10-12km prepárate a comer atascos…

 

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En el ultimo post anuncia mi más que posible participación en la Andalucia Bike Race 2015, carrera UCI de 6 etapas de btt que se disputa entre Jaen y Cordoba. El formato de participación es por parejas, que mejor pareja que Ramon “Planeator” Villas, compañero de bici desde los inicios y con el que ya he asumido algún reto (aquí)…

Tras estudiar los recorridos de la edición 2014, el reto es factible… hasta que se desvelaron los recorridos 2015 (aquí)… la edición más montañosa de las 5 ediciones de la ABR!!!  

Arrancamos la primera etapa con 90km y +3200m de positivo acumulado… para seguir los 4 días siguientes con una media de +1000 positivos cada 30km… esto empieza a ser serio.

Pero lejos de arrugarnos… vamos a ir como los PRO’s, a darlo todo y con patrocinadores oficales!!! Y equipación oficial!!!

Desde estas líneas agradezco el apoyo de Modas Torrijos, Megabici, Talleres Zazurca, La Caixa (gracias Andres),  Vidrios Utrilla, Adolfo Fontaneria y Natura Viva que nos proporcionará las barritas y geles necesarios para asumir tal reto. Y a Vicbon por el diseño.

En breve más noticias en www.maestrobiker.com

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Hace mucho que tengo el blog parado… desde el pasado 31 de Agosto que realice mi última competición del año. En estos 3 meses si ha habido novedades… como la que hoy os presento, mi nueva montura para obtener el ansiado ORO en la QH’2015… este año si…

Dude entre varios modelos, pero al final me decidí por la nueva Tarmac Sport 2015 en negro mate, es el modelo básico, al que posteriormente he realizado mejoras para convertirla en mi arma definitiva.

Tarmac Sport by Maestro Biker

Los principales cambios han sido:

-     - Ruedas de serie por  Mavic Ksyrium SLR 125 aniv. (Tras dudarlo mucho no pude esperar a las nuevas Shamal Mille)

-     - Grupo 105 11v por Ultegra Electrónico 11V

-     - Bielas FSA Gossamer 52/36 por Bielas Rotor 3D30 con Q Rings Aero 52/36

Ultegra Di2 con Rotor 3D30

-     - Manillar Spec Comp Alu por FSA K-Force Light

FSA k-Force

Agradecer a los Megabici brothers el trato y el montaje de mi nueva maquina.  

Además que este año he empezado el entrenamiento antes de los previsto de cara a estar a tope para la Andalucia Bike Race... en breve más noticias.

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Cafecito

Otro Half más a la saca, objetivo triatletico del año cumplido y ahora toca descansar para coger nuevos retos con fuerza de cara a la temporada que viene. La verdad es que hace días que tenía el Triatlón de Balaguer de MD en el punto de mira por varias razones… natación en el mismo lugar donde debute en el TRI de Montaña de Balaguer (no quiero recordar la natación…) y por hacer un TRI diferente, la versión INFERNO. Me dije que si algún día me decidía seria a lo grande.  Así que nada mas abrirse las inscripciones allá por enero me inscribí y pague, por si acaso me tiraba atrás…mi compañero Fernando también se dejo seducir por el Inferno.

 La verdad es que durante la temporada de bici, tanto la carrera a pie como la natación habían sigo nulos, tocaba hacer un planning para ponerse a tono, sobre todo de running, pues las medias en el half siempre las hago como un zombie.

Así que todo agosto de tute con el calorcito, para finalizar el fin de semana anterior al Tri con el reconocimiento de circuitos con Fernando y Artemi. BTT a primera hora y carretera después.

PRE CARRERA

Salgo con Fernando a las 9h de Fraga en dirección a Balaguer, a las 10h hacen un briefing de la carrera. Tras el cafecito de rigor en la plaza del mercado. Entramos al ayuntamiento donde el club organizador (Pedala.cat)  presenta los circuitos y novedades. La principal novedad es que la natación es en forma de travesía, nada de vueltas a las boyas. Tampoco es muy importante el tema pues solo somos 15 valientes los que haremos la versión Inferno. Otro tema será la hora límite de paso para los triatletas, las 19h en el km 60 bike, yo hago mis números y … no me cuadran. Salimos a las 14:25h… +1h y pico de btt, mas puerto de ager x 2… vamos que no lo veo. Al final quedamos en que intentaremos avanzar la salida.

Nos dirigimos al box de la T2 en Balaguer, tenemos nuestra caja con el dorsal para dejar las zapas, gorra, geles… aunque por la hora a la que correremos no creo que haya mucho sol. Luego a dejar las bicis al a la doble T1 en Sant Llorenç de Montgai, al lado del pantano de Camarasa. Zona de césped artificial para las bicis y sensación de que me dejo algo, doble de zapatillas, doble de bicis… doble de nervios. Dejando la bici descubro que he perdido un tornillo del portabidones, le birlo uno a la Giant de Fernando y pongo un poco de cinta para fijar. Tras asegurarnos que los tenemos todo, volvemos a Balaguer para comer el tuper deluxe y a esperar el autobús que nos llevara a la salida.

NATACION

A las 13:40h cogemos el bus y en 10 minutos ya estamos en la zona de salida los 15 del inferno. El ambiente es distendido, algunas bromas, calentamos un poco y enseguida nos dicen que darán la salida. La visibilidad de las boyas es perfecta, casi una recta de 1000m para luego girar a la derecha a buscar la orilla.

Salimos, me pongo a nadar a buen ritmo, en los primero metros en paralelo a Fernando, tras 250m  veo que puedo tirar algo mas y busco unos pies que me lleven,  lo consigo unos 500m… miro el garmin…600m a 1:45 los 100, nada mal para mi nivel. La sensación de seguridad es total, canoas que te dirigen en todo momento para que no te desvíes demasiado. Voy pasando boyas, ahora ya solo hasta llegar a la boya del giro, el de la canoa me grita algo… paso de el, veo la boya y voy a por ella. Como lo sigo oyendo, me paro y le pregunto… a la boya me dice… mecaguenla… y para eso me para…  boya y dirección a la orilla.

Algas a gogo

Vuelvo a recuperar ritmo, sobre los 1500m… llega el ataque de las algas, imposible esquievarlo, todo lleno… se enganchan en los brazos, parece que te cojan de los pies… le pregunto a un canoista y me indica una zona con menos algas, pero son 200-300m  algo acojonado. Con esta aventura, sin darme cuenta casi estoy en la salida del pantano, no se si voy ultimo o no…

Salog del agua y me sorprendo ver 6 o 7 gorros aun en el agua, 37m y a por la T2.

T2 larga, cruzando la carrera con moqueta. Llego a la Focus, me pongo el maillot del club, camelbak y zapas de BTT… salgo pitando.

BTT – Inferno

Los primeros 4km son bastante planos, aprovecho para tomar el primer gel, paso a uno…

De 4 al 9 viene lo bueno, por suerte tras reconocer el circuito se lo que me espera, pongo platillo y a subir, 2 pedaladas y me atranco… joder. Cadena enganchada… pero de mala manera en el plato. Paro, estiro, no sale, tiro mas… retuerzo la cadena… si se parte estoy jod*do, sale,  en esos momento me pasa Fernando y a su rueda uno de verde, le digo que tire, que ya esta… mi renta a la basura… solo de nervios voy al 90%FC. Rampas buenas del 14% para empezar, minidescanso y otro km a full… a lo lejos veo a Fernando y al de verde… adiós.

Inferno

Enfilo el tramo del Inferno, 300 m de roca pura y dura con una única trazada, del tiron a pesar de los mosquitos, tras coronar lo veo todo más claro. Vienen zonas de pista rápida hasta llegar a la trialera final (corrió de St. Cristofol). Bonitas vistas del pantano de Camarasa, montaña por un lado y barranco por otro, un despiste y adiós… Bajada a fuego, un par de sustos y pista pedregosa, veo al de verde al fondo… a por él! Gass!!! Suelto frenos, pasada y 1 minuto después llego a la T1bis. 1h14m y 500m d+

Road bike

Por delante 90km y 1500m d+. Tramo inicial coincidente con la cicloturista Montsec Montsec, sensaciones muy diferentes… me pasa otro del infierno, le paso… me pasa. Pues pa ti. Primer puertecillo del dia hasta Vilanova de la Sal con sensaciones nada buenas, no me entra  ni media barrita y me temo lo peor. A 200m tengo a mi “amigo”, en la subida le recorto, pero en el llano apreta. Tras el llaneo pestoso hasta les Avellanes… encaro el Port de Ager con mas pena que gloria… ritmo de subida muy bajo. Me empiezo a cruzar los primeros del triatlón “normal”, han salido una hora mas tarde, todo cabras y acoplados. Yo a lo mio, Mi amigo va haciendo eses, tantas que casi se lo come una “cabra “ a 80km/h… cuando lo alcanzo le pregunto si está bien… me dice que si… (pero buena cara no hace). Sigo tirando, corono. Lleno bidón y me lanzo. 

En la bajada me cruzo con Fernando que ya sube el puerto por la otra cara. A  mí me queda el bucle por Agullo… con la primera sorpresa… el muro. 400m de hormigón. A medida que coronas voy maldiciendo a los organizadores… pero se olvida rápido al cruzar el pueblo, mas de 20 voluntarios ofreciéndote de todo, geles, agua, isostar, fruta… se me olvida el mur y por a por Ager bastante recuperado.

Por la otra cara es más duro pero más corto, veo 2 posibles víctimas y me animo. En cuanto corone lo peor de la bici  ya estará pasado. Llenos bidones y me lanzo. Antes de les Avellanes paso a dos, eso hace que me anime y de mas gas. Veo que llego al corte de tiempo sobrado. Me meto en el bucle, pestoso es poco y con muro de regalo.

Los 15km finales son bastante favorables, me permiten recuperar mi pobre media marcada hasta ahora, solo queda el Mur de la Creu, conocido, ya en el tramo de bajada meto todo… con 90km en las patas se hace durillo, pero por alguna razón me encuentro muy bien de piernas hoy, las malas sensaciones se han evaporado y me enfrento a la media tras 6h45m de tute con muchas ganas.

RUN

RUN - BALAGUER

T2 perfecta, como los pro del IM, te recogen la bici y solo has de preocuparte de ponerte las zapas, me dirijo a mi caja, fácil de reconocer porque es la primera, cojo 2 geles y a correr, se me caen los geles en los primeros 100m, al menos me doy cuenta del segundo que cae y lo recupero.

Circuito a 3 vueltas por la zona del rio, con tramos de césped, pista y asfalto. Muy variado y muy currado. Las gafas de sol poco me van a servir, en algunas zonas mas oscuras han colocado torres de luz, pero en los últimos kilómetros ya poco se ve.

Las primera vuelta bastante alegre, con parada técnica en el km 4 a mear… no podía mas. Correr anocheciendo es la gloria, sin calor, 2 AVT en cada vuelta. Y 2 zonas de duchas para refrescarte… en cada avt cojo agua, un vaso por envía y otro “padentro”. Tras a primera vuelta ralentizo  el ritmo, el miedo a petar esta allí… van 7h y subiendo. . En el km 8 me tomo el gel. Paso el 10k en 53-54, el objetivo es bajar de las 2h… ya veremos. En el inicio de la tercera (km 13) me empiezo a notar algo vacio, no tengo geles… el circuito pasa por la zona de parking… veo a uno que recoge la bici y le pido un gel… bingo, me da uno. No espero al avt para meter agua… En casi cada vuelta me cruzo con Fernando, mis  sensaciones siguen siendo buenas, no corro por inercia, sino con buena zancada, el ritmo es lo de menos. Intento mantener el 80%FC. En los últimos 3km apretó un poco mas y en el ultimo gas a tope.

La llegada es como una pasarela de Hollywood, luces neones… FINISHER de nuevo.

7h44m . Novena posición de 15 participantes.

Fernando me comunica que ha sido tercero, un crack.

3º Absoluto Triatlo Infern

Felicitaciones al club Pedala.cat de Balaguer, una prueba muy muy bien organizada, muchísimos voluntarios y una infraestructura perfecta.

Bueno, aquí se acaba la temporada que inicié hace casi 11 meses con la preparación del Maratón de Tarragona… mes de vacaciones deportivas.

Crónica más larga de lo habitual… pero la prueba lo merecía… además que de vacaciones se escribe mejor.

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